夏至节气该如何防暑养生

　　夏至节气该如何防暑养生?夏至节气的到来也就意味着夏天真正的到来，全球温度都处于较高的状态，不会再冷热反复，“夏至”是盛夏的起点，同时也在告诉人们三伏天不远了，那么夏至节气该如何防暑养生?

　　衣着清凉

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人为了时尚喜欢穿牛仔服饰，夏至起不适合穿这种衣物。衣服的布料宜尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。此外衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。

　　定时喝水

　　夏季防暑应该定时喝水，因为很多人中暑就是因为出汗量太多，体内脱水严重导致的。在这炎热的夏季里，多喝水才能为身体补充水分，弥补因为出汗流失的水分。其中，如果觉得白开水不好喝，那么可以选择喝薄荷茶、菊花茶等茶水，或者说可以喝些淡盐水、蜂蜜水等。但是千万不要喝饮料解渴，因为不管是奶茶，还是可乐、雪碧等，都含有大量的糖分，很多了以后很容易发胖。肥胖人更容易出汗，在夏季的时候，更容易中暑。

　　生姜进补

　　有俗话说："饭不香，吃生姜""冬吃萝卜，夏吃姜""早上三片姜，赛过喝参汤"，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

　　晚睡早起中午打个盹

　　夏季起居讲究晚睡早起中午打个盹。有人说,在夏至这天,是阳气最旺的之时,这时白昼达到最长、夜晚变为最短,当然养生也要顺应自然的特点,要注意阳气的流失。同时尽管天气很热,也不能不注重阴气的调理。所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。